Mis à jour 29-04-2009 10:37

Méditer, ça fait du bien

Gestion du stress, concentration... Les bienfaits de la méditation sont innombrables

Les livres de Matthieu Ricard font toujours d’énormes succès de librairie et L’Art de la méditation, le plus récent des ouvrages du moine bouddhiste, ne déroge pas la règle. C’est que les apprentis méditants sont de plus en plus nombreux en France et qu’adopter la posture du lotus n’est plus désormais réservé à une poignée de spécialistes.

Le corps et l’esprit
Cet engouement constitue une excellente nouvelle en termes de santé publique. Si on connaissait surtout les bienfaits de la méditation sur le plan psychologique — moins de stress et d’angoisses —, on découvre aujourd’hui d’autres de ses nombreux bénéfices sur le plan physiologique.
“Ces dernières années, les outils scientifiques sont parvenus à mesurer précisément ce qui se passe dans votre cœur ou votre cerveau quand vous méditez. Et ces observations montrent combien cette pratique peut être vertueuse”, nous explique Frédéric Rosenfeld, psychiatre et auteur de Méditer, c’est se soigner (éditions Les Arènes).  Diminution de la tension artérielle, impact positif sur les troubles du rythme cardiaque, meilleure tolérance à  la douleur, effets bénéfiques sur les troubles digestifs ou dermatologiques (comme le psoriasis), renforcement du système immunitaire... la liste est longue. 
Des bienfaits qui réclament cependant une pratique assidue et régulière car “méditer, ce n’est pas du tout rêvasser ! prévient Frédéric Rosenfeld. Il s’agit d’une démarche active et exigeante”.

Apprendre en douceur
Aussi, vaut-il mieux  apprendre à “bien” méditer en suivant les enseignements d’un professeur. Pour les plus curieux, vous pouvez déjà prendre rendez-vous avec Matthieu Ricard (photo) qui sera à Paris pour détailler son “art de la méditation” les 16 et 17 mai prochains à la Mutualité.