Des problèmes pour retenir un numéro de téléphone ? Pour se souvenir de la liste des courses ? Pour apprendre ses cours ? La baisse des performances intellectuelles est liée à un manque de sollicitation du cerveau. Un problème qui peut survenir à tout âge. « Il faudrait prendre l’habitude, le plus jeune possible, de faire travailler sa mémoire », explique Frédéric Huguenin, auteur de « Perfectionnez votre mémoire ».

Selon ce chercheur, personne n’échappe à ce besoin : « Même si nous avons au quotidien une activité intellectuelle, nous ne développons qu’une activité mentale spécifique ». Par exemple, un accro des mots fléchés posséderait une mémoire lexicale importante mais serait moins bien loti côté mémoire visuelle. L’important résiderait donc dans la variété de stimulation. « L’idéal serait d’être comme les enfants, curieux de tout, ouverts à notre environnement général et arrêter de se focaliser sur certaines choses», raconte Frédéric Huguenin.

A vos livres !

C’est pourquoi, la plupart des logiciels d’entraînement cérébral ne seraient pas complètement efficaces. Le programme du docteur Kawashima n’assurerait pas une stimulation globale de nos facultés mentales et cognitives. Si les logiciels et autres jeux vidéo ne remplissent pas cette mission, existe-t-il un autre moyen de le faire ? Pour Frédéric Huguenin la réponse réside dans la lecture. « La lecture est une activité qui développe la mémoire, la créativité, l’esprit de synthèse. C’est l’exercice mental qui a le champ d’application le plus vaste. Ce sont les gens qui lisent le plus qui ont la mémoire la plus large et la plus souple », explique Frédéric Huguenin.

Enfin, pour préserver cette mémoire, il est fondamental de bien dormir. Le cerveau profite en effet de la nuit pour rassembler et organiser les informations de la journée, une étape essentielle dans le processus de mémorisation. Comme le conseille Frédéric Huguenin « Il ne faut surtout pas faire de nuit blanche avant un examen, mieux vaut dormir deux heures de plus, que travailler trois heures de plus ».