Mis à jour 13-06-2007 17:02

Sept règles d'or contre l'obésité infantile

Des scientifiques américains ont publié une liste de sept conseils à suivre pour ne pas faire grimper la courbe de poids de son enfant.

L'été, et son choix de fruits et légumes de saison, est la saison idéale pour inciter les enfants à équilibrer leur alimentation.

Photo : DR

Les vacances d'été approchent. Fruits frais, légumes, salades et viandes maigres sur la table : les menus estivaux sont l'occasion idéale pour les petits de prendre de bonnes habitudes alimentaires. Le beau temps est aussi un moment bien choisi pour pratiquer des activités à l'extérieur.

Partis de ce constat, des scientifiques américains de l'université du Michigan ont publié une liste de sept conseils à suivre pour ne pas faire grimper la courbe de poids de son enfant.

1. Eteindre la télévision : Les grandes vacances, qui offrent du temps libre, ne sont pas le moment de passer toutes ses journées à regarder la télévision ou à jouer aux jeux vidéo. Ces activités sédentaires ne permettent pas de se dépenser, et incitent au grignotage. Selon le Dr. Amy Bohn, auteur de l'article, "toutes les activités de ce type doivent être limitées à deux heures au maximum par jour".

2. Organiser des activités : L'exercice ne doit pas être une corvée pour un enfant, mais plutôt un divertissement. Il faut profiter du beau temps pour lui faire découvrir certaines activités, comme le roller, le vélo, le skate board, ou encore la natation.

3. Faire participer toute la famille : Les vacances d'été sont l'occasion de participer à des activités en famille. Sorties à vélo, au zoo, ou à la piscine seront ainsi plus amusantes.

4. S'habituer à des repas équilibrés : L'été est la saison idéale pour faire manger à ses enfants des produits sains. Fruits et légumes de saison, yaourts et céréales remplaceront allègrement les barres de chocolats, aliments gras et pâtisseries habituels.

5. Faire des projets : Pour rythmer les vacances d'été, il est bon d'établir un planning d'activités avec ses enfants. Structurer le temps libre évite l'ennui.

6. Montrer l'exemple : Les enfants n'adopteront de bonnes habitudes que si leurs parents leur montrent l'exemple. Marcher au lieu de prendre la voiture pour parcourir de courtes distances et manger des aliments sains sont une bonne façon de motiver son enfant.

7. Garder ses bonnes habitudes : "Les bons réflexes adoptés pendant l'été doivent persister à l'automne et en hiver", indique Amy Bohn. La santé doit être une priorité toute l'année.

Source : Université du Michigan