28-11-2007 09:38

Les bienfaits de la lumière naturelle

Pas besoin de se mettre sous une lampe pour chasser les idées noires

La lumière naturelle, indispensable à notre équilibre psychologique comme physiologique, est considérée comme une forme de médecine douce, capable de guérir la dépression hivernale.
“L’absence de lumière naturelle a une incidence directe sur l’apparition de troubles dépressifs saisonniers”, explique le Dr Christophe André, psychiatre à l’hôpital Sainte-Anne à Paris. Or nous passons 90% de notre temps entre quatre murs.

Ces coups de déprime, qui surviennent quand la lumière naturelle se fait rare, peuvent être traités par la luminothérapie, à savoir l’exposition prolongée à une lumière artificielle qui reproduit – imparfaitement – le spectre de la lumière naturelle. “Oui, si c’est fait à l’hôpital”, nuance le Dr David Gourion. Selon lui, “les lampes vendues dans le commerce, pour 300 euros minimum, sont inefficaces contre la dépression saisonnière car pas assez puissantes”.

Une solution 100% naturelle
Moins cher et vraiment efficace : mettre le nez dehors, surtout le matin et même par temps couvert, environ une heure par jour. “Ça vide la tête et permet aux bienfaits de la lumière naturelle de se faire sentir”, explique le Dr André. La lumière naturelle améliore notre humeur comme notre bien-être car “notre inconscient associe la lumière aux aspects positifs de l’existence”, poursuit-il.

Mais ce n’est pas tout : la lumière naturelle facilite l’action et la mémorisation. Elle stimule dans le corps la production de substances améliorant l’impulsion, la motivation, le calme et la concentration. Des études ont montré que plus les écoliers sont exposés à la lumière naturelle, meilleures sont leurs performances scolaires. Alors ouvrons la fenêtre, et marchons.